11 consejos para que las embarazadas celebren el año nuevo

11 советов для беременной, как отпраздновать Новый год

El Año Nuevo es un gran momento para celebrar con la familia y los amigos, pero para las mujeres embarazadas puede terminar siendo una experiencia agotadora y estresante. Pero no todo está perdido: si lo planifica todo con cuidado, puede divertirse tanto como todos los demás (bueno, ¡tal vez no como de costumbre!)

Aquí tienes 11 consejos que te ayudarán a celebrar el Año Nuevo de una manera divertida y sin preocupaciones.

1. El Año Nuevo es un gran momento para la comunicación y el entretenimiento, pero también hay mucho bullicio y preocupaciones en los días previos a las vacaciones. Independientemente, durante la preparación para las vacaciones necesitará algo de tiempo para relajarse: tomar un baño, ver su película favorita, hacer yoga (los beneficios del yoga, creo, son conocidos por muchos) o pasar tiempo con su amante. No se olvide de esto, porque su hijo necesita sentirse cómodo. Además, haga una pausa durante la celebración. Retírese a la habitación, recuéstese, escuche música tranquila.

2. Su cuerpo está haciendo el doble de trabajo que normalmente y, a altas horas de la noche, es probable que se sienta rápidamente cansado. Una siesta por la tarde renovará la energía y beneficiará a tu bebé y a tu cuerpo.

3. Pídale a su familia o amigos que hagan todo sin su ayuda. Ya sea para cocinar o decorar habitaciones, no debe trabajar demasiado, incluso si se siente empoderado. Hoy, puedes permitirte simplemente sentarte.

4. Si se encuentra en las primeras etapas del embarazo y aún no está lista para compartir sus interesantes noticias, no tenga miedo de perderse la noche festiva. Si siente náuseas y malestar, la intoxicación alimentaria es una buena excusa, pero el hecho de que esté evitando el alcohol creará muchas miradas «sospechosas» a su alrededor.

5. Las opiniones profesionales difieren en cuanto a si es seguro beber alcohol durante el embarazo. Algunos recomiendan abstenerse por completo, otros consideran normal disfrutar de una copa de vino en una ocasión especial, pero solo de una copa, ya que esto es peligroso para tu hijo y puede perturbar gravemente su desarrollo. Sin embargo, depende de usted decidir si se permitirá una copa de champán en la víspera de Año Nuevo o no.

6. Como de costumbre, debe beber muchos líquidos (evite las bebidas azucaradas y con cafeína), especialmente si come alimentos salados.

7. Si la idea de una comida de Año Nuevo rica en alimentos le produce náuseas, pruebe con limonada o té de jengibre para equilibrar la acidez de su estómago. Es importante que continúe comiendo incluso si siente náuseas, ya que su cuerpo necesita nutrición para compartir con su bebé. Trate de comer algo cada 3 horas para mantener altos sus niveles de energía, las galletas saladas o bizcochos secos pueden estar bien si no puede comer nada más. Y los aromas cítricos también reducen las náuseas.

8. Coma más verduras y frutas: nutrirán a su hijo y ayudarán a contrarrestar los efectos de comer demasiadas grasas.

9. El pavo es una excelente opción para las mujeres embarazadas, ya que es bajo en grasas y rico en proteínas, y la carne oscura repondrá el nivel de hierro en el cuerpo. Asegúrese de que el pavo esté bien cocido para evitar intoxicaciones alimentarias.

10. Asegúrese de tener a mano medicamentos para la indigestión para ayudar a aliviar los efectos de los mimos.

11. Durante el embarazo, no es deseable consumir leche no pasteurizada, quesos con moho, productos que contengan huevos crudos (glaseados, merengues y helados caseros), embutidos y patés, adhiérase a este principio en la mesa de Año Nuevo.

Proporcionarse alimentos debidamente preparados, tomarse un descanso para descansar y recuperarse y, en general, seguir estos sencillos consejos le hará pasar una gran víspera de Año Nuevo.

Elena, madressueltas.es

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