7 razones por las que debería hacer ejercicio durante el embarazo

7 причин, почему стоит делать упражнения во время беременности

Se siente mal, ¿le sorprende cómo puede funcionar de alguna manera y no tiene idea de cómo puede hacer ejercicios para mujeres embarazadas además de todo esto? Sin embargo, existen al menos siete razones por las que vale la pena hacer ejercicio durante el embarazo.

1. Te darán energía

El embarazo es un período que consume mucha energía y, a menudo, va acompañado de un aumento de la fatiga. El ejercicio fortalece su sistema cardiovascular para que no se sienta tan cansado. Cuando tienes músculos fuertes, no tienes que esforzarte mucho para que estén activos, incluso si es solo una cuestión de preocupaciones diarias. Según los expertos, solo 30 minutos diarios de actividad física moderada son suficientes para que la fatiga disminuya rápidamente.

2. Dormirás mejor

Cuando aumenta 10 libras o más que se concentran principalmente en su estómago, realmente tiene dificultades para encontrar una posición en la que pueda dormir cómodamente. El ejercicio ayuda a regular tus patrones de sueño, dormirás mucho más profundamente, lo que le dará a tu cuerpo una mayor relajación.

3. El ejercicio alivia las dificultades del embarazo

El ejercicio regular estira y fortalece los músculos, lo que a su vez ayuda al cuerpo a sobrellevar mejor el dolor y la incomodidad inherentes al embarazo. Pilates puede ayudar con el dolor de espalda, caminar mejora la circulación y nadar puede ayudar a fortalecer los músculos abdominales.

4. Preparación para el parto

Es una ecuación simple: cuanto más hace ejercicio, más fuerte se vuelve y, por lo tanto, más fácil es superar el trabajo de parto y el período posparto. El parto a menudo se compara con correr un maratón: requiere fuerza, resistencia y paciencia. Y todo esto te dará ejercicio.

5. Reducir el estrés

El embarazo trae consigo muchos cambios y no todos son positivos. Puede sentirse entusiasta y deprimido al mismo tiempo, puede sufrir ansiedad y estar bajo mucho estrés. El ejercicio aumenta los niveles de serotonina, lo que tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo y reduce los niveles de estrés.

6. Mejora de la autoestima

Siempre que miras la báscula, ¿te entra el pánico de que nunca podrás adelgazar a tu talla normal de ropa? Mantenerse físicamente activo lo hará sentir mejor, lo que aumentará su confianza en sí mismo.

7. Volverá rápidamente a su figura anterior.

Si todo lo demás falla, debe estar motivada por el hecho de que, gracias al entrenamiento, después del parto, devolverá su figura anterior mucho más rápido.

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