Deportes durante el embarazo

Спорт во время беременности

Hoy en día hay un gran número de personas del buen sexo que no pueden imaginar su vida sin deportes. Incluso durante el embarazo, muchas niñas sueñan con tener una figura delgada.

Para conseguir una figura bonita, la gente suele ir a clases de aeróbic y gimnasios, pero durante el embarazo hay muchos cambios.

En los primeros meses de embarazo, una mujer a menudo lucha contra la toxicosis. Aquí no hay tiempo para los deportes.

Al comienzo del segundo trimestre, el apetito regresa, el cuerpo comienza a ponerse al día. En el tercer semestre, las hemorroides pueden empeorar, aparecen acidez estomacal, dificultad para respirar. Sin embargo, incluso el tratamiento de las hemorroides externas y el deporte se pueden combinar. En general, con la ayuda de ejercicios bien elegidos, se puede mejorar el estado de las venas; esto se ha demostrado durante mucho tiempo. Lo principal es seguirlos correctamente y seguir las recomendaciones del médico, si prescribió tomar medicamentos adicionales.

Cuando una mujer se encuentra en una posición interesante, debe controlar su salud y su figura incluso más que antes de la concepción. Después de todo, la salud del futuro bebé depende de esto.

¿Qué deportes puedes hacer durante el embarazo?

El senderismo en el campo es un gran deporte para las mujeres embarazadas. Puedes caminar por senderos, la ribera de un río, un camino rural, a alguien le gusta una ruta a campo traviesa. Si los paseos fuera de la ciudad son imposibles, una mujer puede caminar en plazas, parques de la ciudad, en patios.

Caminar es bueno porque mantiene en buena forma los músculos de los glúteos, piernas, espalda, previene la aparición de hemorroides y varices.

La caminata debe realizarse siempre al mismo ritmo. No debe ser muy lento, pero al mismo tiempo, es mejor rechazar grandes esfuerzos.

También puedes ir a nadar durante el embarazo. Una mujer puede bucear, nadar, caminar en el agua, agarrarse a ella. El agua es un excelente amortiguador, distribuye la carga perfectamente por todo el cuerpo. En el medio acuático, el riesgo de lesiones se reduce a cero, el edema disminuye y la circulación sanguínea mejora.

Muchos gimnasios tienen programas especiales para mujeres en posición.

Bajo un programa de este tipo, una mujer puede trabajar tanto con un entrenador individual como como parte de un grupo.

La danza del vientre es una excelente manera de tonificar los músculos. Es útil practicar danzas indias, ya que con su ayuda puedes deshacerte del estancamiento de la sangre venosa y la pelvis pequeña.

¿Qué deportes es mejor renunciar durante el embarazo?

Durante el embarazo, una mujer debe abandonar deportes como fútbol, ​​rugby, baloncesto, voleibol, tenis.

También debe negarse a andar en bicicleta, deportes de motor, patines, snowboard, patineta, esquí alpino.

Desde el comienzo del embarazo y hasta que nazca el bebé, una mujer no debe usar máquinas de pesas.

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