Depresión posparto: ¿causas y que hacer?

Послеродовая депрессия: что делать?

El nacimiento ha terminado y ahora el hombrecito está por fin a tu lado. Viste su mirada largamente esperada, por primera vez la tomaste por la manija diminuta, respiraste el olor de su cabello … Pero ¿por qué no sientes deleite? ¿Por qué, en lugar de alegrarte por la aparición de las migajas, estás molesto, cansado y, en general, pensando que en vano, probablemente, hiciste todo esto? Y luego avergonzarte de tus pensamientos, reprochándote y considerándote una mala madre …

Casi todo el mundo ha oído hablar de la depresión posparto. Pero la mayoría de las madres jóvenes no se dan cuenta de que los cambios emocionales que tienen lugar con ellas son la misma depresión. Por alguna razón, todo el mundo se avergüenza de hablar de sus problemas. Al mismo tiempo, encerrándose en sí mismos, solo agravan la situación.

¿Por qué surge el anhelo de tristeza?

Por lo tanto, averigüemos de inmediato qué tipo de animal es: la depresión posparto y cómo lidiar con ella. Primero, definamos las principales razones de su aparición. La mayoría de las veces estos son:

  • cambios en el estado hormonal del cuerpo de una mujer después del parto;

  • estrés durante el parto y / o causado por otros factores, como la enfermedad de un niño;

  • fatiga después del parto, así como en relación con la eterna falta de sueño;

  • falta de apoyo de los seres queridos, conflictos en la familia;

  • cambio de estilo de vida, falta de tiempo libre;

  • cambios de forma.

¿Qué tienen que ver las hormonas con esto?

No es casualidad que ocupen el primer lugar en la lista de causas de depresión, porque son los cambios hormonales los que se convierten en la base sobre la que se superponen otros factores. El embarazo es la causa de muchos cambios en los antecedentes hormonales de la mujer. El parto se convierte en un verdadero estrés hormonal para el organismo. Por lo tanto, a los pocos días de la aparición del bebé, sus hormonas «cobran vida». Y mientras la madre recién nacida debería estar en el séptimo cielo con felicidad, de repente comienza a sentirse triste, llora sin motivo y se pone nerviosa. Lo principal aquí es advertir al padre joven y a sus seres queridos de antemano que el motivo de su estado de ánimo es biológico, y con un poco de paciencia y apoyo de su parte, esto pronto pasará.

El estrés es una de las principales causas de depresión en general y el posparto no es una excepción.

En particular, el estrés es causado por problemas durante el parto o dificultades para establecer la lactancia. Esto puede provocar insomnio, irritación y, en el peor de los casos, pérdida de leche. Durante este período, el apoyo de las personas cercanas a usted es muy importante. Pero si aún no puede arreglárselas solo, no dude en ponerse en contacto con un psicólogo.

Nadie ha cancelado tampoco la fatiga humana ordinaria. Fue difícil dar a luz, estaba agotada por las contracciones y los intentos, y ahora, al no tener realmente tiempo para volver a sus sentidos, debe permanecer despierta por la noche, meciendo al bebé. No es de extrañar que el mundo que te rodea ya no te parezca tan hermoso.

¿Cómo deshacerse de la depresión posparto?

¿Qué puedes hacer para que este estado depresivo desaparezca de la forma más rápida e imperceptible posible?

Comprenda por sí mismo que estas dificultades son temporales. Y durante este tiempo, intente organizar para usted la existencia más cómoda. No intentes lavar todas las cosas, planchar todos los pañales a la vez e incluso preparar «algo de este tipo» para tu amado esposo. Renuncia a todo lo que puedas. Está bien si pones sábanas arrugadas en la cama una vez. Es mucho más importante que esté tranquilo.

  • Duerma durante el día cuando el bebé duerme. No limpie en este momento, duerma. Al menos cinco veces. ¡Lo necesita! Y deje las tareas del hogar para más tarde o pida ayuda a sus seres queridos.

  • Asegúrese de amamantar. Esto ayudará a estabilizar las hormonas y le dará un vínculo especial con su bebé.

  • Para aprender rápidamente a comprender al bebé, pase el mayor tiempo posible con él. Entregar al niño a las abuelas para que usted pueda descansar no es una opción. Mejor, como escribí anteriormente, deje que las abuelas ayuden con las tareas del hogar. Y el niño debería estar contigo.

  • Trate de hablar sobre lo que le preocupa y le preocupa. No sea tímido con sus pensamientos y emociones. Así será más fácil de entender y más rápido para acudir al rescate.

  • No te apartes de la sociedad. Si no puede visitar o invitar a alguien a su casa, hable con sus amigos por teléfono o por Internet.

  • La maternidad no niega la feminidad y la belleza. Saliendo afuera, haz un par de pinceladas con rímel, no te olvides del lápiz labial y tu estado de ánimo mejorará.

  • Trate de caminar en lugar de sentarse en un banco durante sus paseos diarios en cochecito. Esto le ayudará a ponerse en forma lo más rápido posible. Además, es más probable que conozca a otras mamás con las que se beneficiará al estar en contacto.

  • Controle su dieta. A pesar de las restricciones asociadas con la lactancia materna, trate de llevar una dieta completa y equilibrada. También puede beber tés de hierbas calmantes.

Y lo ultimo. Piensa en cómo suena esta palabra: ¡MAMÁ! Y esta no es una novia, vecina o colega, sino USTED. Sí, sí, eres la feliz madre del bebé más encantador, mejor y más querido del mundo. Mira cómo te sonríe. Cuéntanos cuánto lo amas. Definitivamente lo entenderá.

Y olvídate de esa palabra: depresión. No le conviene en absoluto ahora.

Elena, madressueltas.es

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