Dieta para embarazadas

Диета для беременных

Existe la opinión de que, dado que está embarazada, significa que puedes comer lo que quieras y cuánto quieras. ¿Es tan? Tratemos de averiguar cuánto y qué necesita comer para que los niños estén sanos y mantengan su salud y peso.

Es fácil para las mujeres embarazadas inculcar algo y, por lo tanto, son ávidas por la publicidad y todo lo que se escribe en las revistas, si solo su hijo está sano. Las mujeres embarazadas están listas para ponerse a dieta, abandonar por completo cualquier producto. Pero olvidan que es imposible cambiar drásticamente la dieta, para el cuerpo es un shock. Como regla general, una madre lactante y una mujer embarazada no deben comer los mismos alimentos.

No se apresure de un extremo a otro. Una deficiencia, así como un exceso de nutrientes, es perjudicial para el cuerpo de la madre y el niño.

La primera década del embarazo

En esta etapa del embarazo, el feto aún es pequeño y, por lo tanto, el peso corporal permanece prácticamente sin cambios. Es importante que una mujer embarazada coma una dieta equilibrada en este momento. Sucede que las mujeres embarazadas están disgustadas con ciertos productos, no debes forzarte. Obviamente, no habrá ningún beneficio de esto. Consulte a su médico y reemplace este producto por uno similar.

Segunda mitad del embarazo

En la segunda etapa, se produce un aumento de peso, aumenta la necesidad de proteínas, calcio y otros oligoelementos. Trate de incluir más productos de origen animal en su dieta. Pero recuerde no dejarse llevar por la sal y el agua. Durante este período, su consumo debe reducirse. Es mejor guisar o cocinar los alimentos para que los alimentos sean más fáciles. Evite los alimentos fritos.

Dieta de una mujer embarazada

• Carne

• Un pez

• Leche

• Un pan

• Cereales

• Pasta

• Mantequilla y aceite vegetal

• Verduras

• Frutas

No te dejes llevar por los alimentos dulces y con almidón.

Durante el embarazo, hay problemas de digestión, y por lo tanto ingiera cereales, frutas, verduras, alimentos ricos en fibra. Tal dieta ayudará a regular el proceso de digestión. Las proteínas también se pueden obtener de productos lácteos fermentados.

Trate de planificar su dieta con anticipación, comience un planificador de menú.

Para que el niño no tenga alergias.

En los últimos años, ha aumentado el número de niños con alergias. Intentemos descubrir cómo evitar las alergias en un recién nacido y de qué depende.

Las alergias alimentarias a menudo provienen de la dieta de una madre. Para minimizar el riesgo de alergias, intente comer frutas según sea necesario, no debe tragar kilogramos. Intenta reemplazar lo dulce con bayas. No beba jugos en bolsas o refrescos.

Durante el embarazo, el aumento de peso ocurre dentro de los 10-12 kg, junto con un aumento de peso, se produce un aumento en el volumen de sangre, como resultado de lo cual una disminución de la hemoglobina. Y, por lo tanto, las mujeres embarazadas a menudo se quejan de estreñimiento y acidez estomacal.

Lo que no deben comer las mujeres embarazadas

El hígado y los riñones de la madre comienzan a funcionar de manera más activa, porque realizar funciones para un organismo joven, teniendo en cuenta estos cambios, vale la pena planificar el menú. Se recomienda excluir por completo de la dieta las salchichas, los alimentos enlatados, los mariscos, la leche, los productos lácteos fermentados con aditivos, la cuajada glaseada, la mayonesa, el chocolate y los pasteles. Recuerde sobre los alimentos alérgicos, no debe comer no solo fresas, frutas cítricas, frambuesas, sino también mermelada hecha de fresas y frutas cítricas. Está estrictamente prohibido beber alcohol.

Que comer durante el embarazo

La construcción del tejido óseo de un niño requerirá mucho calcio, que se puede obtener de los productos lácteos, especialmente en este sentido, el requesón es útil. Si el cuerpo carece de calcio, el cuerpo joven tomará de los dientes y huesos de la madre. Por tanto, la falta de calcio durante el embarazo puede provocar complicaciones: osteoparosis, mala dentadura y huesos frágiles. También es necesario apoyarse en alimentos ricos en hierro: carne, pescado, trigo sarraceno, manzanas. La falta de hierro puede provocar anemia no solo en el niño, sino también en la madre.

Elena, madressueltas.es

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