Estilo de vida durante el embarazo

Образ жизни во время беременности

Todo el mundo sabe que una mujer embarazada debe seguir un estilo de vida saludable. Pero lo que se quiere decir exactamente aquí no es conocido por todos. Está claro que no puedes consumir bebidas alcohólicas, drogas, no puedes fumar, levantar pesas, etc. Si el embarazo va bien, entonces no tendrás que cambiar drásticamente tu estilo de vida, pero aun así debes prestar atención a algunas recomendaciones.

¿Cuánto sueño necesitas durante el embarazo?

Todo depende de cómo te sientas. Por lo general, ocho horas de sueño son suficientes. Pero, si se siente cansado, puede relajarse un par de horas durante el día.

Embarazo y ejercicio

Necesario tanto para la mujer misma como para el futuro hombrecito. Simplemente no exagere, estamos hablando de ejercicios para mujeres embarazadas.

Qué vitaminas se necesitan durante el embarazo.

Se necesitan grandes cantidades de hierro, calcio y ácido fólico. Fuentes de hierro: aves, huevos, pescado, verduras de hoja, leche … Calcio: yema de huevo, productos lácteos, verduras, frijoles, guisantes … Ácido fólico: tomates, repollo, remolacha, guisantes, pan de levadura … El médico también prescribirá preparaciones vitamínicas.

Cuánto líquido beber durante el embarazo

Necesitas beber al menos ocho vasos al día. Los científicos modernos han llegado a la conclusión de que durante el embarazo no es necesario limitar el líquido, incluso con edema. Pero las bebidas que contienen cafeína deben limitarse tanto como sea posible. Puede reducir la ingesta de líquidos en los últimos meses del embarazo, cuando la vejiga ya se recuerda constantemente a sí misma.

Embarazo y sexo

Si su pareja está limpia, si el embarazo transcurre con normalidad, entonces la vida sexual no es un obstáculo. Las excepciones son los dos primeros meses y los dos últimos meses.

Embarazo y medicamentos

Cuantos menos medicamentos tome en nueve meses, mejor. No tome medicamentos por su cuenta. Incluso con las hierbas, debe tener cuidado, algunas pueden afectar negativamente al niño.

Embarazo y trabajo

Durante el curso normal del embarazo, es posible trabajar, pero la jornada laboral se reduce a seis horas.

Embarazo y mascotas

Si una mujer no es alérgica a los animales, entonces no representan un peligro durante el embarazo. Solo una cosa: cuando limpie las heces de sus mascotas, use guantes de goma. Es incluso mejor confiar este asunto a otra persona.

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